Керек кеңес: Қай витамин қандай тағамда көп?
28.03.2021, 17:35

Керек кеңес: Қай витамин қандай тағамда көп?

Керек кеңес: Қай витамин қандай тағамда көп? azertag.az

А—сәбіз, цитрустық жемістер, сливочный майы, сыр, жұмыртқа.



D—сүт, жұмыртқа, бүйрек, майлы балықтар.
Е—жүгері, күнбағыс майлары; горох. 
К— шпинат, брюссель, түрлі түсті орамжапырақ, бидай. 
В1—овес, фундук. 
В2—бидай үгітіндісі, соя бобы, брокколь орамжапырағы, бүйрек, жұмыртқа сарысы, сыр. 
РР—жаңғақтар, дрожжи, ет,тауық еті, балық, сүт, сыр. 
В5—дрожжи, саңырауқұлақ, күріш, бүйрек, ет өнімдері. 
В6— ет, балық, сүт, жұмыртқа. 
В9—жаңғақтар, бобы, банан, апельсин, жұмыртқа, ет. 
В12—дрожжи, икра, жұмыртқа, сыр, сүт, ірімшік, ет, балық. 
Н—жұмыртқа сарысы, бүйрек. 
Бета-Каротин — сәбіз, петрушка, шпинат, қауын, қызанақ, спаржа, орамжапырақ, брокколь, өріктер.

Дереккөзі: reactor.inform.kz

Тегтер:

Ұқсас сілтемелер

Жоғарыға

Silteme.kz ақпараттық-сараптамалық порталы қазақ тілінде жаңалықтар тарататын және талдамалық материалдар жариялайтын ақпараттық ресурс.

Материалдар мен ақпараттарды портал брендін көрсетіп, гиперсілтеме жасаған жағдайда ғана қолдануға рұқсат етіледі. Ақпараттан мәтін,  мәтін бөлігі немесе дәйексөз алынғанда міндетті түрде тиісті сілтеме көрсетілуі керек. Жазбаша түрде рұқсат берілмеген жағдайда ресурс өнімдерін коммерциялық мақсаттарға пайдалануға жол берілмейді. Авторлар пікірі мен редакция көзқарасының сәйкес келе бермеуі мүмкін. Жарнама мен хабарландырулардың мазмұнына жарнама беруші жауапты.

E-mail: info@silteme.kz
Тел.: +7 778 442 84 13

Әлеуметтік желілер